Diet Sehat? Ini Tiga Jenis Menu Salad Buah Yang Tepat

Perfect summer fruits salad

Bosan dengan salad sayuran yang rasanya begitu – begitu saja? Bila anda adalah orang yang sedang dalam masa mengurangi asupan makan atau diet sehat, maka tidak ada salahnya bila anda mencoba salad buah yang manis dan tentu saja sehat. Anda bisa menjadikan hidangan ini sebagai salah satu makanan pembuka, penutup, atau hidangan utama bila anda dalam masa program diet sehat.

Salad buah tentu bermanfaat bila anda membutuhkan alternatif asupan olahan yang lebih sehat dalam melancarkan sistem pencernaan serta metabolism. Bagaimana sudah tidak sabar lagi untuk segera mencobanya? Mari ikuti artikel resep sederhana menu salad buah yang tepat dibawah ini.

Morning fruit salad

Morning fruit salad

Salad buah menjadi sarapan, mengapa tidak? Ya, jika Anda tidak sudah sempat membuat menu sarapan pada pagi hari, salad buah bisa saja menjadi alternatif. Resep salad buah ini tidak susah kok serta ditanggung dapat memenuhi keperluan kalori Anda pada pagi hari.

Masalahnya resep salad buah ini memakai apel serta pisang yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Sesaat protein, dapat didapat dari mayones yang Anda pakai. Kandungan gizi per bagian mencakup 232 kalori, 13 gr lemak ( 3 gr lemak jemu ), 4 mg cholesterol, 74 mg sodium, 30 gr karbohidrat ( 23 gr gula serta 3 gr serat ), serta 2 gr protein.

Waktu persiapan: 25 menit

Bagian: 6-8 bagian

Beberapa bahan yang dibutuhkan:

  1. 310 ml air jeruk mandarin
  2. 6 Sdm mayones
  3. 1 cangkir anggur tiada biji
  4. 2 buah apel kecil potong dadu
  5. 2 buah pisang memiliki ukuran kecil iris tipis
  6. 3 Sdm kelapa parut manis
  7. 3 Sdm kenari cincang
  8. ¼ cangkir buah ceri potong dua sisi
  9. 4 Sdm kismis

Langkah Mengolah:

  • Masukan air jeruk mandarin serta mayones ke mangkok.
  • Masukan anggur, apel, pisang, kelapa, kacang kenari, ceri, serta kismis ke mangkok lalu aduk supaya mayones tercampur dengan rata.

Creamy Frozen Fruit Cups

Creamy Frozen Fruit Cups

Bosan dengan salad buah yang itu-itu saja? Kesempatan ini Anda dapat imbuhkan sensasi dingin pada resep salad buah yang akan dibikin. Jadi, rasanya seperti makan es cream sekaligus juga salad buah. Pastinya jadi cemilan yang prima untuk di siang hari. Tidak sabar coba? Berikut tingkatan resep salad buah yang perlu Anda kerjakan:

Waktu persiapan: 15 menit

Bagian: 18 bagian

Beberapa bahan yang dibutuhkan:

  1. 110 gram gula pasir
  2. 230 gram cream keju
  3. 1 cangkir ceri
  4. 230 gram nanas
  5. 300 gram jeruk
  6. 115 gram kacang pecan cincang
  7. 230 gram whipped krim

Langkah membuatnya:

  • Masukan cream keju serta gula pasir ke mangkok serta aduk sampai mengembang.
  • Simpan beberapa buah ceri ke mangkok dengan memberikan nanas, kacang pecan, serta ceri ke kombinasi cream keju.
  • Sediakan cetakan kertas muffin atau kertas alumunium foil yang dibuat seperti cetakan muffin.
  • Masukan kombinasi buah ke cetakan seperlunya serta imbuhkan whipped krim di atasnya.
  • Tempatkan ceri atau jeruk menjadi hiasan di atasnya.
  • Masukan ke freezer. Anda butuh keluarkan buah dari freezer 10 menit sebelum diberikan supaya tidaklah terlalu beku.

Pada sebuah bagian salad ini memiliki kandungan sekitar 161 kalori, 13 gr lemak ( 5 gr lemak jemu ), 14 mg kolesterol, 39 mg sodium, 20 gr karbohidrat ( 27 gr gula serta 1 gr serat ), serta 1 gr protein.

Perfect summer fruits salad

Perfect summer fruits salad

Ingin makan salad buah yang beri kesegaran serta tidak sangat manis? Anda dapat coba buat resep salad buah ini. Resep salad buah kesempatan ini memakai buah-buahan yang mempunyai perasaan dikit kecut, hingga membuat Anda lebih fresh serta semangat. Tenang saja, satu bagian salad buah ini cuma memiliki kandungan sebesar 155 kalori, 0.6 gr lemak, 39 gr karbohidrat, 1.8 gr protein, 5 mg sodium. Jadi aman untuk program diet sehat Anda.

Waktu persiapan: 25 menit

Waktu masak: 5 menit

Beberapa bahan yang diperlukan:

  1. 150 ml air jeruk
  2. 40 ml air lemon
  3. 3 sumber daya manusia gula aren
  4. ½ sdt parutan kulit jeruk
  5. ½ sdt parutan kulit lemon
  6. 1 sdt ekstrak vanila
  7. 2 cangkir nanas fresh potong dadu
  8. 2 cangkir stroberry potong
  9. 3 buah kiwi kupas dan diiris kecil
  10. 3 buah pisang dipotong kecil
  11. 2 buah jeruk yang sudah dikupas
  12. 1 cangkir anggur tiada biji
  13. 2 cangkir blueberry

Langkah membuat:

  • Masukan air jeruk, lemon, gula aren, parutan kulit jeruk serta lemon ke panci. Lalu masak sampai mendidih dengan api tengah.
  • Sesudah mendidih, kecilkan api serta nantikan sampai kesemua bahan dikit mengental kira-kira lima menit.
  • Sesudah dikit mengental, angkat panci serta taburkan ekstrak vanili, lalu aduk rata, sisihkan serta nantikan sampai panasnya hilang.
  • Simpan potongan buah ke mangkok bening besar dengan posisi dari bawah ke atas yakni nanas, stroberry, kiwi, pisang, jeruk, anggur, serta
  • blueberry di teratas. Atau anda dapat menaruhnya dengan acak sesuai dengan hasrat.
  • Tuang saus yang sudah dingin barusan ke atas buah. Lalu tutup dengan plastik bening serta simpan di kulkas saat 3 sampai 4 jam sebelum diberikan.

Bagaimana, resep diatas cukup menggugah selera anda? resep salad buah untuk diet sehat anda manakah yang akan anda pilih duluan ?

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*